close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Dovolenka, plávanie a tvoja super postava

8. července 2008 v 16:27 | posted by M@rcy |  Sporty life
Iste sa už tešíš k moru. Každý deň si zaplávaš do sýtosti a spravíš tak čosi nielen pre svoje zdravie ale aj postavu. Vieš však o tom, že ani plávanie nemusí byť až tak blahodarné ako si myslíš? Dala si si záväzok, že si každý deň aspoň hodinku zaplávaš? Blahoželám k výberu športovej aktivity, ktorá je nielen zdravá ale aj zábavná. Má to však svoj háčik. Nečakaj, že budeš mať po dvoch týždňoch postavu znova ako lusk. Prečo?

Vďaka plávaniu získaš nielen kondíciu, ale si môžeš pekne vytvarovať aj postavu. Nezaťažuje kĺby a je vhodné aj pre ľudí s rozličnými zdravotnými problémami. Ak však chceš skutočne popracovať na svojej postave, musíš zvoliť ten správny plavecký štýl.

gO ↓↓↓


Plávaš prsia?
Aj keď je tento štýl mimoriadne populárny, na ceste za vyšportovanou postavou nepostačí. Hlavne ako ho plávaš oddychovým spôsobom s hlavou nad hladinou. Tento krát na dovolenke hoď parádu za hlavu, účes ti skôr či neskôr zničia vlny alebo špliechajúci kúpuci sa dovolenkári.

Tento plavecký štýl je doslova oddychový, ak teda hľadáš športovú aktivitu pomocou ktorej dáš svojmu telu zabrať, skús iný plavecký štýl, alebo plávanie pod hladinou.

Kraul dá zabrať
Na dlhšie trasy a poriadne rozhýbanie celého tela je kraul vynikajúci. Dôležité je však ovládať správne techniku plávania. Najčastejšou chybou plávajúcich sú pokrčené ruky a nohy. Končatiny vystri a priebežne pri plávaní kontroluj, či ich príliš neohýbaš. Plávať treba pokojne, veď nie si na pretekoch. Výhodou je, že pomocou tohto štýlu môžeš za krátky čas uplávať veľké vzdialenosti. Ak budeš poriadne kopať nohami, efekt svojho cvičenia pocítiš už po malej chvíli.

Náročný motýlik
Motýlik je plavecký štýl, ktorý si vyžaduje kondíciu i istú dávku sily a precízne vykonávanie každého pohybu. Ak s ním zatiaľ nemáš skúsenosti a nie si pravidelnou plavkyňou, skúšaj ho radšej v bezpečných vodách bazénu, alebo zvoľ kraul.

Znak vo vlnách?
Tento plavecký štýl sa hodí do pokojných bazénových vôd. Vlny prevaľujúce sa cez tvoju hlavu by ti v mori príjemné rozhodne neboli. Ak ťa však trápi stuhnutý chrbát alebo sa potrebuješ dokonalo uvoľniť, skús splývanie na chrbte a rozhodne si pár metrov znak zaplávaj.

Ako delfín
Poznáš plávanie v štýle delfína? Iste si intuitívne tento plavecký štýl skúsila pri potápaní pod hladinu, hlavne ak si mala na nohách plavecké plutvy. Ak si zdatná plavkyňa, potápania v malých hĺbkach sa báť nemusíš. Voda kladie prirodzený odpor, ktorý ti dá zabrať rovnako ako pobyt v posilňovni. Pokiaľ je teda voda tvojim živlom, rozhodne plutvy (a plavecké okuliare) nezabudni doma!

Prečo som neschudla?
Bežíš sa po dovolenke plnej plaveckých aktivít pozrieť na váhu? Nebuď sklamaná, ak sa ručička nepohla smerom dolu. Po všetkých maškrtách (a drinkoch) ti blahoželám, ak nesmeruje hore. Pokiaľ si mala pocit, že si zaručene schudla, ale hmotnosť stále stagnuje, nevešaj hlavu. Časť tukových zásob sa začala meniť vďaka plávaniu na svaly a tie sú ťažšie ako tuk. Štíhlejšie telo ti však napovie, že by si vo svojich vodných aktivitách mala pokračovať.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama