Rada by si svoje telo rozhýbala, ale k premene odhodlania na realizáciu ti chýba tá pravá aktivita podľa tvojho gusta? Lámať si hlavu nad tanečnými kreáciami na aerobiku sa ti veľmi nechce, "svet želiez" ti je na kilometre vzdialený, kolektívne športy ti tiež veľa nehovoria? Tak sa vyber do prírody a spoznávaj jej krásy zdolávaním turistických trás.gO ↓↓↓
Univerzálna turistika
Turistika patrí medzi pohybové aktivity rekreačného charakteru určené širokému spektru záujemcov. Neexistuje tu žiadne vekové obmedzenie a podmienkou nie je ani dosiahnutie určitej kondičnej zdatnosti. Prevádza sa v každom ročnom období, za každého počasia a kedykoľvek sa nato cítiš.
Môže sa stať vhodnou náhradou niektorých zimných športov, môže byť však tvojim novým celoročným životným štýlom, prostredníctvom ktorého svojmu telu poskytneš potrebnú dávku zdravého pohybu, čerstvého vzduchu a dokonalého psychického úniku od každodenného napätia i stresu.
Zdravá aktivita
Načo sa trápiť rôznymi diétami, keď úbytok telesného tuku dosiahnutý pohybovou činnosťou má, v porovnaní so stratou z dôvodu obmedzenia kalorického príjmu, nepomerne dlhšiu dobu pôsobnosti? Účinky turistiky sú však oveľa výraznejšie ako púha redukcia hmotnosti.
Posilní sa srdcovo-cievny systém, zredukuje sa prípadný vysoký krvný tlak, telo sa zbaví toxických látok. Priaznivo vplýva nielen na funkcie orgánov v organizme, ale taktiež na duševnú sféru človeka i odstránenie neojedinelého stresového faktoru.
Pevnejšie telo
Posilnený bude tiež svalový aparát, najmä spodnej časti tela, nakoľko hlavná záťaž je prenášaná na dolné končatiny. Výdatnú prácu odvedú lýtkové svaly ako i svaly predkolenia, ale taktiež partie sedacích svalov a stehien. Pri aktívnom zapájaní paží, ucítiš účinok aj na ramenných svaloch a v oblasti chrbta. Miera činnosti svalov je samozrejme priamoúmerná intenzite zaťaženia.
Pozor na preťaženia
Z hľadiska škodlivosti na pohybový aparát turistika nepozná žiadne negatívne účinky, nepriaznivo na ľudský organizmus môže pôsobiť len nesprávne prevádzanie tohto športu. Tak ako pri iných pohybových aktivitách, aj pri turistike je prvoradé zhodnotenie svojich individuálnych možností a schopností, zdravotných, pohybových i kondičných. Od toho sa odvíja voľba vhodnej trasy, intenzity i tempa vykonávaného pohybu, ako i dĺžky terénu.
Rozumne si rozlož svoje sily, pretože práve únava býva príčinou mnohých úrazov. Neriskuj podvrtnutia členkov, či kolien rôznymi strmými zradnými skratkami, či zbytočným hnaním sa za predsavzatým cieľom. Stačí chvíľka nepozornosti pri náročnom teréne a tvoj príjemný výlet sa môže premeniť na bolestivú spomienku.
Výstroj turistu
Základom pre zdravé prevádzanie turistiky je dostatočne pevná obuv, vzdušné a pohodlné oblečenie. Turistický odev by mal pozostávať z niekoľkých vrstiev, aby sa turista vždy mohol prispôsobiť aktuálnej teplote, ktorá sa počas jednej trasy môže niekoľkokrát zmeniť. Nezabudni preto ani na pršiplášť.
Pri výbere tej správnej výbavy mysli predovšetkým na funkčnosť a praktickosť. Nevyhnutný je batoh pohodlne umiestnený na chrbte, ktorý okrem pitného režimu a občerstvenia, obsahuje aj balíček prvej pomoci.
Príroda volá
Snáď žiadna iná aktivita ti neposkytne toľko možností i priestoru spoznávania prírodných krás ako práve turistika. Pokochať sa budeš môcť takmer panenskou prírodou, pripomenieš si vôňu lesa, žblnkanie horského potôčika a na vlastné oči uvidíš zvieratá, ktoré si poznala len z učebnice prírodopisu. K dispozícii je množstvo turistických terénov, tak na Slovensku, ako i u okolitých susedov. Skús a sama zistíš, že príjemný pocit po zdolanej trase je zážitkom skutočne ojedinelým.
Turistika patrí medzi pohybové aktivity rekreačného charakteru určené širokému spektru záujemcov. Neexistuje tu žiadne vekové obmedzenie a podmienkou nie je ani dosiahnutie určitej kondičnej zdatnosti. Prevádza sa v každom ročnom období, za každého počasia a kedykoľvek sa nato cítiš.
Môže sa stať vhodnou náhradou niektorých zimných športov, môže byť však tvojim novým celoročným životným štýlom, prostredníctvom ktorého svojmu telu poskytneš potrebnú dávku zdravého pohybu, čerstvého vzduchu a dokonalého psychického úniku od každodenného napätia i stresu.
Zdravá aktivita
Načo sa trápiť rôznymi diétami, keď úbytok telesného tuku dosiahnutý pohybovou činnosťou má, v porovnaní so stratou z dôvodu obmedzenia kalorického príjmu, nepomerne dlhšiu dobu pôsobnosti? Účinky turistiky sú však oveľa výraznejšie ako púha redukcia hmotnosti.
Posilní sa srdcovo-cievny systém, zredukuje sa prípadný vysoký krvný tlak, telo sa zbaví toxických látok. Priaznivo vplýva nielen na funkcie orgánov v organizme, ale taktiež na duševnú sféru človeka i odstránenie neojedinelého stresového faktoru.
Pevnejšie telo
Posilnený bude tiež svalový aparát, najmä spodnej časti tela, nakoľko hlavná záťaž je prenášaná na dolné končatiny. Výdatnú prácu odvedú lýtkové svaly ako i svaly predkolenia, ale taktiež partie sedacích svalov a stehien. Pri aktívnom zapájaní paží, ucítiš účinok aj na ramenných svaloch a v oblasti chrbta. Miera činnosti svalov je samozrejme priamoúmerná intenzite zaťaženia.
Pozor na preťaženia
Z hľadiska škodlivosti na pohybový aparát turistika nepozná žiadne negatívne účinky, nepriaznivo na ľudský organizmus môže pôsobiť len nesprávne prevádzanie tohto športu. Tak ako pri iných pohybových aktivitách, aj pri turistike je prvoradé zhodnotenie svojich individuálnych možností a schopností, zdravotných, pohybových i kondičných. Od toho sa odvíja voľba vhodnej trasy, intenzity i tempa vykonávaného pohybu, ako i dĺžky terénu.
Rozumne si rozlož svoje sily, pretože práve únava býva príčinou mnohých úrazov. Neriskuj podvrtnutia členkov, či kolien rôznymi strmými zradnými skratkami, či zbytočným hnaním sa za predsavzatým cieľom. Stačí chvíľka nepozornosti pri náročnom teréne a tvoj príjemný výlet sa môže premeniť na bolestivú spomienku.
Výstroj turistu
Základom pre zdravé prevádzanie turistiky je dostatočne pevná obuv, vzdušné a pohodlné oblečenie. Turistický odev by mal pozostávať z niekoľkých vrstiev, aby sa turista vždy mohol prispôsobiť aktuálnej teplote, ktorá sa počas jednej trasy môže niekoľkokrát zmeniť. Nezabudni preto ani na pršiplášť.
Pri výbere tej správnej výbavy mysli predovšetkým na funkčnosť a praktickosť. Nevyhnutný je batoh pohodlne umiestnený na chrbte, ktorý okrem pitného režimu a občerstvenia, obsahuje aj balíček prvej pomoci.
Príroda volá
Snáď žiadna iná aktivita ti neposkytne toľko možností i priestoru spoznávania prírodných krás ako práve turistika. Pokochať sa budeš môcť takmer panenskou prírodou, pripomenieš si vôňu lesa, žblnkanie horského potôčika a na vlastné oči uvidíš zvieratá, ktoré si poznala len z učebnice prírodopisu. K dispozícii je množstvo turistických terénov, tak na Slovensku, ako i u okolitých susedov. Skús a sama zistíš, že príjemný pocit po zdolanej trase je zážitkom skutočne ojedinelým.

